Sau này mình mới nhận ra rằng, trong những năm tháng chật vật, tự ti với vết bớt trên gương mặt, vấn đề lớn nhất của mình là chưa từng nhận thức được: “Mình đang tự ti”.
Suốt nhiều năm mình chỉ thấy vết bớt là thứ phải che giấu như thể đó là điều phải làm. Khi nhìn vào gương, mình chỉ nghĩ rằng mình ghét nó vì nó xấu xí. Khi xấu hổ, mình chỉ không muốn ai nhìn thấy nó, rồi mình lao đi và tìm cách, biện pháp che đi vết bớt xanh trên gương mặt mình một cách hoàn hảo nhất.
Và rồi mình đã tự biết dùng che khuyết điểm để che đi vết bớt một cách thành thạo nhưng sao tâm lý lo âu ấy vẫn trồi lên, sụp xuống bên trong mình?
Đó là vì mình vẫn không ngừng phán xét vết bớt, phán xét chính mình. Từ những điểm nhỏ nhất như những nốt mụn nhỏ trên mặt, từng lỗ chân lông hay những đặc điểm rõ hơn như làn da chưa hoàn hảo, dáng vóc chưa săn chắc. Mình từ chối những đặc điểm trên cơ thể mà mình cho là khuyết điểm nhiều đến mức mình không thể ngắm nhìn bản thân một cách trọn vẹn. Mỗi lần nhìn vào gương là mỗi lần nhìn vào những khuyết điểm và cảm giác không đủ, không hài lòng.
Có lẽ mọi người thường nghĩ các hotgirl hay KOL thường sẽ rất tự tin, nhất là về ngoại hình nổi bật của họ trong đám đông. Nhưng theo trải nghiệm cá nhân của mình thì không phải như vậy. Mình và những influencer mà mình từng tiếp xúc chỉ “trông có vẻ tự tin” chứ không hoàn toàn tự tin. Mọi người đều theo đuổi một thứ gì đó hoàn hảo và toàn mỹ. Nhưng thứ hoàn hảo liệu có thật sự tồn tại trên đời này? Trên đời có tồn tại một ai đó trông thật hoàn hảo trong mắt tất cả mọi người không?
Nhờ những băn khoăn, đôi khi mình nhận ra điểm vô lý trong thứ mình đang cố chấp theo đuổi. Nhưng đến khi mình có cơ hội thực sự đối diện với nỗi sợ của chính mình thì mình mới ý thức sâu sắc được những vấn đề của bản thân nằm ẩn dưới lớp vỏ là “vết bớt”.
Qua những lần dũng cảm đối diện và kiên nhẫn ôm ấp chính mình bằng những tư duy và thái độ đúng đắn, hiện tại mình đã có thể tự tin bước ra đường mà không cần cố gắng che dấu vết bớt. Mình chấp nhận vết bớt như một phần đặc biệt của bản thân, một dấu ấn độc đáo mà chỉ mình mình có. Mình hài lòng với ngoại hình và giá trị của mình. Quan trọng hơn cả, mình đã học cách yêu chính mình và hạnh phúc khi được là chính mình. Mình đã rũ bỏ gánh nặng của việc phải che giấu hay cố tỏ ra hoàn hảo. Hành trình ấy không dài cũng không ngắn, đòi hỏi sự dũng cảm và kiên nhẫn nhất định với bản thân. Mình sẽ chia sẻ lại với mọi người một số điều mà mình đã làm để có thể từ tự ti trở nên tự tin và chấp nhận bản thân như hiện tại.
Nhận ra những lần mình tiêu cực với bản thân và chuyển hoá những cảm xúc, cách nhìn tiêu cực ấy.
Đây là điều rất quan trọng, là nền tảng để bạn có thể trở nên tự tin hơn. Mọi thể hiện bề ngoài dù thoạt trông có vẻ tự tin đến mấy cũng chỉ là vỏ bọc nếu bạn vẫn không ngừng chê bai và phán xét chính mình. Điều này đòi hỏi bạn phải học cách tinh tế hơn trong việc quan sát những thói quen, suy nghĩ, cảm xúc và hành xử của mình trong thường ngày. Phần lớn mọi người chê bai và từ chối những biểu hiện tự nhiên của mình nhiều đến mức không nhận ra và gọi tên được cảm xúc hay suy nghĩ đó. Đây chính là một dạng suy nghĩ phán xét đối với bản thân.
“Dạo này mặt mình mụn trông ghê quá.”
“Mình béo nên không được mặc đồ sáng màu.”
“Da mình cứ đen đen sao ấy.”
Trong trường hợp của mình là thấy vết bớt xấu xí, là một thứ đương nhiên mình phải che đi, giấu đi và có cảm xúc khó chịu hoặc không hài lòng khi nhìn vào nó.
Khi bạn nhận ra mình đang thường xuyên đánh giá tiêu cực về bản thân cũng là lúc bạn đang dần thoát ra khỏi vũng lầy của tâm trí. Vì không ai muốn sống trong trạng thái đánh giá thấp chính mình. Khi nhận ra mình thường xuyên đánh giá thấp bản thân, bạn sẽ có động lực muốn thay đổi.
Nâng cao sự tự nhận thức về bản thân
Nói đơn giản là hiểu mình. Bạn tập hiểu mình bằng cách thường xuyên dành ra những khoảng thời gian để trò chuyện với chính mình, bắt đầu bằng việc viết nhật ký và đặt ra những câu hỏi cho bản thân.
Mục đích để ta hiểu rõ nhất những điểm tốt và chưa tốt. Qua đó bạn có thể thấu hiểu cảm xúc, động cơ và tiếng nói bên trong, từ đó giúp bạn trân trọng giá trị bản thân mình. Đôi khi chúng ta cần cả sự khẳng định từ phía bên ngoài (những người đáng tin cậy), nhưng quan trọng nhất chính là sự khẳng định từ chính bản thân mình. Học cách dành thời gian làm bạn với chính mình, viết ra và suy nghĩ về những gì đang thực sự diễn ra sẽ khiến bạn hiểu mình hơn mà không cần ai đó làm công tác tư tưởng hộ cho mình.
‘Sự can đảm nghĩa là dám chấp nhận chính bản thân mình, ngay cả khi có những điều mà ta tưởng chừng như không thể chấp nhận được’. – Paul Tillich
Để hiểu mình sâu sắc và có một nhìn nhận khách quan nhất trên hành trình này, mình đã học và thực hành bộ môn Tâm lý học Quốc dân WECAP, gọi là “Quốc dân” vì nó dễ hiểu, dễ nhớ và dễ áp dụng đối với tất cả mọi người chứ không còn là bộ môn của riêng những nhà Tâm lý học. WECAP giúp mình hiểu rõ bản thân và khám phá ra xu hướng cá nhân, thấy được mặt sáng/ mặt tối, điểm mạnh/yếu của từng xu hướng, từ đó phát triển tiềm năng của mình một cách nhẹ nhàng và phù hợp nhất.
Dừng trò chơi “so sánh”
Hiện nay, mạng xã hội phát triển kèm theo đó xuất hiện những hình tượng hoàn mỹ được xây dựng và đám đông chạy theo chủ nghĩa hoàn hảo khiến ta dễ dàng so sánh mình với bất cứ ai ở trên mạng, và ngay lập tức cảm thấy tự ti. Mình hiểu cảm giác đó sâu sắc vì mình cũng từng như vậy. Vậy nên, một điều quan trọng không kém trên hành trình tự tin là các bạn hãy Dừng Trò Chơi So Sánh để bảo vệ trường năng lượng của bản thân.
Mỗi người chúng ta đều đang đi trên một hành trình duy nhất của riêng mình, có lịch sử cá nhân, có dòng chảy, có trải nghiệm không ai giống nhau. Họ có những vấn đề của riêng của họ mà mình không biết. Do đó ta nên tập trung vào điều gì đem lại lợi ích cho mình và hiểu rằng không nên so sánh vì mọi sự so sánh đều khập khiễng.
Thay vì so sánh chỉ để khó chịu với chính mình hoặc ghen tị với bất cứ ai, bạn hãy tự hỏi mình: “Mình sẽ học hỏi được gì từ người này?”
Đó là cách thúc đẩy mình học hỏi, hành động để tiến lên. Giúp mình học cách ghi nhận người khác một cách khách quan mà không hạ thấp giá trị của mình.
Tự tin thực sự xuất phát từ thời điểm ta hiểu và chấp nhận bản thân mình. Thế giới 8 tỷ người là 8 tỷ xu hướng tính cách và trải nghiệm nhận thức khác nhau. Bởi vậy, biểu hiện bên ngoài về sự tự tin của mỗi người là khác nhau. Ta cần học cách tôn vinh sự độc đáo và thể hiện sự tự tin của riêng mình. Và mình mong được chia sẻ cùng các bạn điều này: Khi bạn kết nối với con người thật của chính mình, bạn có thể khiến con người đó toả sáng.
Luôn biết ơn những gì ta sẵn có.
Học cách hài lòng và rèn luyện thói quen biết ơn hàng ngày khiến chúng ta tăng trưởng sự đầy đủ và nuôi dưỡng hạnh phúc, sự tự tin từ bên trong.
Nếu ta chỉ tập trung vào thứ mình không có thì ta sẽ mãi thấy thiếu thốn. Thậm chí sẽ rơi vào tình trạng tiêu cực. Biết ơn là phương pháp đơn giản và dễ thực hành giúp chúng ta nâng rung động tâm thức, chuyển hoá rung động một cách nhanh chóng.
“Khi bạn học cách nhìn nhận chính mình bằng sự trân trọng và biết ơn những gì vốn có, sự tự tin trong bạn sẽ được nuôi dưỡng.”
Đây cũng chính là phương pháp giúp mình dần dần nhận ra những lợi ích mà vết bớt hay những khuyết điểm khác trên cơ thể đem lại cho mình. Khi biết ơn đủ nhiều, bạn sẽ thấy vẻ đẹp nằm ẩn trong cả những điều không hoàn hảo. Hành trình Yêu những điều không hoàn hảo của mình diễn ra như vậy đấy.
Ai cũng biết tự tin là một trong những phẩm chất quý giá nên có, nhiều người tìm mọi cách để học được cách tự tin. Nhưng đôi khi quên mất nếu học sự tự tin từ bên ngoài, cái bạn học được thường là biểu hiện chứ không phải bản chất. Đừng nhìn mọi thứ ở bề mặt mà hãy dành thời gian tìm hiểu chính mình như khi bạn trò chuyện với một người bạn mới, biến người bạn mới này thành người bạn thân thiết nhất mà bạn có, rồi sự tự tin sẽ dần đến với bạn. Hành trình này sẽ dài, sẽ không dễ dàng, và không ai giống ai. Nhưng mình chắc chắn, nó sẽ đẹp đẽ và chỉ có duy nhất trên thế gian này như chính bạn vậy.
Yêu quý bạn,
Mia.
