Để có thể tự chủ cuộc đời, tự do làm bất cứ điều gì mình mong muốn, Phương Thuý đã đi qua bóng đêm dày đặc khổ đau, vật lộn chữa lành rất nhiều vết thương từ thời thơ ấu. Điều kỳ diệu là trong quá trình ấy, Phương Thúy đã kết nối được với ánh sáng sẵn có bên trong, tìm thấy sự bình an và sức mạnh nội tâm để vững vàng vượt qua bão giông và tự tin sống cuộc đời rộng mở. Dưới đây là 4 giai đoạn chữa lành sâu mà mình đã trải qua, xin chia sẻ cho bạn nào đang cần:
1. Nhận diện – Đối diện
Giai đoạn đầu tiên, cũng là giai đoạn thách thức nhất, vì đôi khi bạn không nhận ra/không thừa nhận mình đang có những vết thương. Trong bài viết trước, mình đã chia sẻ bộ não có cơ chế shutdown/erase để bảo vệ chúng ta khỏi những nỗi đau. Những ký ức gây đau đớn sẽ được xoá khỏi phần ý thức, đẩy xuống dưới sâu vô thức, để chúng ta khỏi phải nhớ đến thường xuyên (vì mỗi lần nhớ là 1 lần đau!). Đó là cơ chế bảo vệ không lành mạnh, vì vết thương vẫn còn đó, nó sẽ chảy máu âm ỉ và có thể gây ra những chấn thương sâu hơn nếu không được xử lý dứt điểm.
Để nhận diện được vết thương, bạn cần có sự quan sát tinh, phát hiện ra những mô thức cứ lặp đi lặp lại. Điều này đôi khi khá rõ ràng, biểu hiện qua cảm xúc mạnh, ví dụ như trước đây, mỗi lần có chuyện gì quan trọng định nói với mẹ (mà mình dự đoán là mẹ sẽ không tán thành), cổ họng mình cứ nghẹn cứng lại, muốn nói mà không thể diễn đạt thành lời, nói được vài câu thì nước mắt lại trào ra. Có những mô thức vi tế hơn (suy nghĩ, niềm tin, hành động), bạn cần có sự “quan sát tách rời” đủ sâu, trong thời gian đủ dài mới phát hiện được, hoặc phải có một người Coach/Mentor kinh nghiệm “chỉ điểm” mới nhận ra. Ở đây có một tip là quan sát các hiện tượng cứ lặp đi lặp lại, tìm điểm chung rồi lần ngược “đào” về lý do bên dưới, hoặc đi gặp coach để được hỗ trợ. Ví dụ: trong một mối quan hệ, cứ hẹn hò yêu đương mặn nồng một thời gian là bạn lại đối mặt với khủng hoảng dẫn đến chia tay (mà lần nào lý do cũng y chang nhau), tiền kiếm được rất nhiều nhưng cũng đội nón ra đi nhanh chóng – kết quả là bạn làm rất nhiều nhưng nghèo vẫn hoàn nghèo. Nghiện công việc (workaholic) hoặc quá ám ảnh bởi thành tựu (over-achiever) cũng có thể là hội chứng của người có self-worth issue (luôn cảm thấy mình không đủ giá trị, thấy thiếu thốn, tìm quên nơi công việc để bù đắp khoảng trống trong tâm hồn, luôn muốn chứng tỏ giá trị bản thân…).
Nhận diện ra vết thương rồi thì bạn cần can đảm để đối diện. Việc này đôi khi đau đớn, và bộ não một lần nữa muốn né tránh khơi gợi lại ký ức cũ thậm chí muốn “ru ngủ” bạn bằng cách này hay cách khác để ngăn bạn đối diện. Thực tế có rất nhiều cách chữa lành mà không cần bạn phải quay về quá khứ trải qua nỗi đau lần nữa (mà mình sẽ chia sẻ với bạn trong những bài viết sau). Nhưng đối diện là cách duy nhất để thấu hiểu và nhìn nhận lại những điều đã trải qua dưới góc nhìn mới, đầy trí tuệ và giàu lòng trắc ẩn.
Mấu chốt ở đây là hãy trắc ẩn với chính mình trước tiên. Bạn đã có những trải nghiệm đau đớn, bạn có nhiều nỗi sợ. OK I see you. I feel you. You gonna be alright!
Giờ chúng ta sẽ cùng nhau nhìn lại, dưới ánh sáng của trí tuệ và lòng trắc ẩn, xem sự thật là gì ở đây, nhé!
2. Chấp nhận
Sự thật là cái xảy ra thì đã xảy ra rồi. Nó xảy ra vì vốn dĩ nó phải thế. Giống như mặt trời cứ chiếu sáng, gió cứ thổi và các dòng sông đều chảy.
“ ̛ ̛̣ đ ̂́ ́ ̂́ ̣ ̂̃ ̛ ̛̀ “ – chúng ta khổ vì không muốn vâng phục kế hoạch của Thượng đế. Chúng ta muốn cái khác! Chúng ta càu nhàu, chúng ta oán giận khi nhận được thứ không như ý mình.
Sự thật là, chúng ta khổ không phải vì những điều xảy ra, mà chúng ta khổ vì không chấp nhận được điều đã xảy ra! Một khi bạn đồng ý được với sự thật này, cuộc đời bạn sẽ bước sang một trang mới hoàn toàn. Bạn sẽ chuyển từ tâm thế nạn nhân sang tâm thế chủ nhân, tự do lựa chọn cách mình đối xử với quá khứ, cách mình đối xử với chính mình và cách mình đối xử với cuộc đời.
Ok người khác có thể đã từng đánh tôi, nhục mạ tôi, bạo hành tôi. Khi tôi còn non nớt, tôi đã từng run sợ, tôi đã từng để cho những trải nghiệm ấy chi phối cuộc đời mình. Tôi từng dằn vặt bản thân, thậm chí tự hủy hoại chính mình, tôi từng oán hận, từng ao ước “giá như điều đó đừng xảy ra”. Nhưng giờ đây, tôi có sự tự do lựa chọn chấp nhận – chấp nhận rằng chuyện đã xảy ra như thế, tôi không thể nào thay đổi được. Cùng với sự chấp nhận đó, tâm trí thôi chống lại, thôi đánh nhau với quá khứ, và bạn sẽ bắt đầu cảm nhận được sự bình an bên trong. Bạn bắt đầu sống trong hiện tại và lựa chọn tâm thế mới để hướng về tương lai tươi sáng. Đó là lúc bạn rộng mở trái tim để đón nhận sự chữa lành xảy ra!
: đ ̣ & đ ̣ ̉ ̛̃ ̀ ̂ . ̛̀ ́ ̣ đ ́ ̛̉ ̀ ̂́ .
